Valéria Amoris
Os ovos são uma fonte de proteína completa e contêm nutrientes essenciais para o corpo humano, incluindo vitaminas do complexo B, vitamina D, fósforo e colina. Esses nutrientes auxiliam no desenvolvimento muscular, no fortalecimento do sistema imunológico e na saúde cerebral. A colina, em particular, desempenha um papel significativo na função cognitiva e na saúde do fígado.
Além disso, consumir ovos é uma maneira de aumentar a ingestão de proteínas de alta qualidade, que favorecem o controle de peso e ajudam na construção muscular. Estudos mostram que o consumo de ovos no café da manhã, por exemplo, pode promover a saciedade e apoiar a perda de peso, melhorando refeições mais ricas em carboidratos sem valor proteico equivalente.
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O teor de vitamina D e selênio nos ovos também colabora na saúde óssea e na função antioxidante, enquanto os ácidos graxos e fosfolipídios apresentam nas gemas protetoras para o controle de inflamações, o que é benéfico para a saúde cardiovascular.
Esses benefícios mostram que, quando consumidos de maneira equilibrada, os ovos são um alimento valioso para uma dieta completa e saudável.
Eat This, Not That – Explica como o consumo de ovos ajuda no desenvolvimento muscular, perda de peso e saciedade, além de fornecer nutrientes como colina, que é importante para o cérebro e fígado. https://www.eatthis.com/are-eggs-good-for-you/
