Banha de Porco: estudo sugere benefícios em comparação ao óleo de soja

Estudos recentes conduzidos por Polyana Pastorelo Niehues e Sonia Bordi, da Faculdade União das Américas, trouxeram novas perspectivas sobre o uso da banha de porco e do óleo de soja na culinária. A pesquisa sugere que a banha, antes vista com ceticismo, pode ser uma opção mais saudável.

Os dados indicam que a banha de porco consegue manter os níveis de colesterol HDL, o “colesterol bom”, estáveis, enquanto o óleo de soja causou uma redução de 20,5% nesse nível de colesterol. Além disso, o uso de óleo de soja foi associado ao aumento de peso corporal e de gordura, um resultado que não foi observado com a banha de porco. Essas descobertas desafiam antigas crenças sobre as gorduras utilizadas na cozinha.

Composição Nutricional e Efeitos na Saúde

Os estudos ressaltam a importância da composição nutricional da banha de porco. Ela é rica em ácidos graxos saturados (cerca de 40-45%) e monoinsaturados (cerca de 45%), o que lhe confere estabilidade térmica em altas temperaturas. Essa característica é crucial, pois reduz a formação de compostos tóxicos durante o cozimento, tornando-a uma opção ideal para frituras.

A banha também se destaca pela presença de vitaminas lipossolúveis, como D e E, que são essenciais para a saúde dos ossos e para o sistema imunológico. O óleo de soja, por sua vez, não oferece esses mesmos benefícios vitamínicos.

Os efeitos no colesterol e no controle de peso foram pontos-chave da pesquisa. Os estudos evidenciaram que a banha não provocou aumentos significativos de peso, ao contrário do óleo de soja, que foi associado a incrementos na massa corporal e gordura. Essas descobertas acentuam o potencial da banha de porco em manter o colesterol HDL em níveis saudáveis, enquanto o óleo de soja apresentou efeitos adversos nesse aspecto.

A reintrodução da banha de porco nas cozinhas modernas, especialmente à luz desses dados recentes, sinaliza uma revisão nas escolhas alimentares, apresentando-a como uma opção equilibrada e nutritiva para o preparo de alimentos.